怎样修复恢复Windows7、XP双系统启动菜单

由于第一次遇到这样的问题，不知道如何解决，在群里问了半天没有回答，在论坛里求助也没有结果，所以只好自己在网上找资料研究，我没有接触过Vista，刚知道是因为它和XP的启动原理不同造成的，可能有的高手都知道解决方法，但网上关于这方面的资料不多，而且求助的人却不少，而自己刚好弄明白，拿出来和大家共同分享一下，有什么不对的地方还希望多提意见。我刚刚测试过可行。
首先说一下我遇到具体问题：
我最早在C盘装了Windows XP，然后接着在D盘装的Windows7。这样用着一切正常，因为我原来备份的有XP系统，所以我用一键还原把C盘给还原了，但问题也就出来了，在系统启动项那只有Windows XP和一键还原两个选项，没有办法进入Windows 7系统，因为我没有接触过Windows Vista，直接从XP到Windows 7，所以对它的启动原理不很了解，所以我研究了一下午才把问题解决了，顺便也了解了Windows 7系统的启动原理。
解决问题前我们先来了解一下Windows XP和Windows 7的启动原理有何不同，双系统又是如何启动的：
在Windows 7+XP双系统中，Windows 7使用bootmgr接管系统启动模式。电脑自检完成后，开始查找活动主分区(一般情况是C:)并加载它。
接着会继续读取活动分区下的启动配置文件(即C:\\BOOT\\BCD)和c:\\boot.ini，根据BCD和Boot.ini存储的启动信息列出启动菜单(也就是双系统启动菜单)。对于双系统用户通常列出“Microsoft Windows 7”和“旧版本的Windows”。
如果选择前者，Bootmgr将控制权交给Windows 7系统目录下的Winload.exe （在\\Windows\\systems下）然后开始启动Windows 7。选择后者，Bootmgr将控制权交给NTLDR，接着开始读取c:\\boot.ini并列出其中配置的启动菜单。
启动故障就主要出现在Bootmgr(如该文件丢失)、BCD(启动信息配置错误)、Winload.exe(该文件丢失导致Vista无法启动)、Ntldr(该文件丢失导致XP无法启动)这些文件上。（我的情况属于bootmgr文件丢失，BCD文件启动信息配置错误）